ale brzuch

[...] kolejności %-) ) koment do treningu Ogólnie trening wyśmienity, już byłem spragniony ciężarów. Jedyny problem to wciąż lekko naciągnięty miesień czworoboczny. Nie boli mnie, ale odczuwam "dyskomfort" podczas np. WL albo rozpiętek. Bałem się, że dziś nie dam rady treningu przez to zrobić, ale okazało się, że nie jest tak źle 8-) W młotkach pękło [...]

[...] niż prawy. Rozpiętki - full skupienie, zayebiście pompowało brama - to już dopyerdolenie i zdychanie %-) po takim treningu klatki średnio mi się chciało pompować te łapska, ale nie ma zmiłuj... Zainspirowany metodą, którą robi shitek spowolniłem mocno ruchy negatywne - efekt chyba każdym znany .. ból w chuy i pompa rozrywała moje małe bicepsiki [...]

[...] x 20-25 7. Wymachy z opadu tułowia 20kg x 15 30kg x 15 40kg x 15-20 + 20kg x max + 10kg x max + 0kg x max %-) +brzuch +20min aero koment do treningu wiosło - mam filmik, ale kabel brat wziął. Ogólnie robiłem tak jak pisaliście - bardziej po łuku i chuy to strzelił, słabo czułem plecy. A tydzień temu bardziej po prostej robiłem i jeszcze [...]

[...] na laweczce oparty na barkach a nogi masz do gory i opuszczasz je powoli do 45 stopni i spowrotem bez zadnego podparcia oprocz rak:) wydaje mi sie ze mam silny brzuch. no ale nie jestem ekspertem :) od jutrzejszego treningu zaczne twoj plan robienia brzuchow. zobaczymy jakie beda efekty. tymczasem jesli ktos ma inny pomysl , co jest nie tak , [...]

DZIEŃ 12 Wstalem kolo 9, na 11 na trening (ramiona plus nogi) teraz jestem juz po potreningowym i ide sie w koncu wykapac. Wieczorem wrzuce pare fot, bo cos sie smutno w tescie zrobilo, nikt sie nie wypowiada i same wpisy. *** WYPIS Z TRENINGU : Ostatni trening nog na stronie 5 Nogi: -Przysiady ze sztanga trzymana z przodu 5*55kg, 5*55kg, [...]

@madzia_666 ale o co Ci chodzi, wrzucasz swoje foty do oceny to oceniam. Mój brzuch możesz oceniać w wątku o mnie jak założę tu. no i czemu masz satanistyczny nick. ok, widzę aktualizacja zdjęć, (oceniałem pierwsze) no to już brzuch normalny, ale teraz plery Ci wywaliło jak u chłopa, nie bierz sterydów. Ani to fajne, ani potrzebne a niszczy [...]

[...] znowu wypiska łączona z dwóch dni z uwagi na to, że wiedziałem, że dzisiaj nic się ciekawego nie będzie działo poza mini podsumowaniem ale od początku /SFD/2019/1/21/932cace99d2e4e0c9fb88217d0d68248.jpg niedziela miała być odpoczynkiem okazało się, że jednak wybrałem się na trening skoro to był trzeci dzień [...]

a ja chyba nic konkretnego neipisałam wam na brzuch, mozesz swoje cwiczenia wpleć jakie masz ochote , ale, jeśli chcesz moge ci podrzucic taki trening gdzie trudnośc rośnie i powoli wzmacniasz miesnie

[...] 15p 0kg Francuz stojąc 5s 12-15p 10kg na sztandze Ściaganie linki wyc. górnego + kickback wyciag dolny 3-4s dużo powtórzeń, dropy itd xd przedramie brzuch WL - duży progres, ale jednak coś w plecach zabolało mocno przy ostatnim wyżyłowanym powtórzeniu, nie fajnie wl sztangle - troche sie mocny wl odbił i 12p 20tylko a nie 15 ;p pompy git tric [...]

[...] Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1. 21kg x15 (+1kg) 2. 22kg x15 (+1kg) Komentarz: Jestem tak zmasakrowany że nie mogę się ruszać. Po treningu miałem robić jeszcze brzuch, ale nie miałem siły podnieść nawet nogi na drążku , dlatego odpuściłem. Cholernie ciężkie treningi się zrobiły, ale jednocześnie bardzo przyjemnie mi się ćwiczy. Może za [...]

A przepraszam, nie wiedzialem ze chcesz brac Therme (choc post faktycznie o tym traktuje No ja wlasnie czekam na Therme i HMB, w domu lezy kreatyna i glutamina Prolaba, BCAA z Hi Teca.. Therme chcialem brac z HMB, ale mi odradzono - jestem szczuply, chce tylko 'dorzezbic' brzuch, ktoremu i tak wiele nie brakuje Wiec HMB poczeka z reszta na inna [...]

Witam po 10 dniach ciszy (padla mi neostrada...). 16-go pisalem ze po 2-ch TP zero reakcji i chce mi sie spac..... Zgodnie z Waszymi radami jechalem tak jeszcze kilka dni i nadal bylo brak efektu, przynajmniej tak sie czulem.... a balaem sie przesadzic, w sumie zdrowie wazniejsze od wygladu.. Potem zrobilem dwa dni przerwy(mialem urodziny) i od [...]

Rok temu jak zaczalem zabawe z termogenikami chciałem zrzucić z 10 kg bo mi sie znudziło ważyć tyle co mały cielak ;) Zrobiłem to w niecałe 2 michy. Rece mialem tak użylone ze zyly na bicepsach nie tylko szły jak u kazdego pakera wzdłuż łapy do przedramienia..ja mialem też w poprzek!!!! Brzuch tez był dobrze podrzeźbiony nie byla to idealna kratka [...]

ok 18:30 - 19:00 tylko ze wczoraj zjadlem o 20. i moze dlaetego? zaznaczam ze latwo lapie tluszcz. a co do thermy to wody musze miec duzo w sobie bo lapka mi poleciala ale zaczyna widac zylke na biku. ale glownie chodzi mi o brzuch. pytanie jeszcze o pasy wyszczuplajace? uzywam go ma to sens?

Pewnie brales na pusty zaladek lub za malo wody z tym brales ale na kazdego inaczej dziala. Ja naprzyklad bralem Xenadrine przez 30 dni na pusty zaladek i bylo bardzo dobrze tylko bardzo duzo wody trzeba wypic.(pol litra na wziecie)Po thermie na pusty troche brzuch moze bolec ale kilka dni i sie przyzwyczaji. Najlepiej zjesc jakies owoce przed [...]

Witam! własnie poczytalem te wszystkie strony uff, ciekawi mnie TP ale zastanawiam sie czy w moim przypadku mozna, gram w pilke nozna i przez lipiec troche poszedlem z waga a na mojej pozycji(bramka) waga wazna zecz jak wszedzie musze dosc szybko nadrobic zaleglosci bo nie trenowaem w okresie przygotowawczym, ostro trenyje na boisku i 3x w [...]

- - - - - DATA 23.10.12 - - - - - 21.10 - Niedziela (aeroby na czczo 30min) 22.10 - Poniedziałek (trening siłowy + aeroby 30min) 23.10 - Wtorek (wolne) Jak zwykle zaległe wpiski. Nie pomyślałabym, że będę taka zaganiana od październiku. Wreszcie za to zaczynam się coraz lepiej organizować z czasem. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - [...]

[...] 9. Uginanie nóg w wiszeniu 3xMAX ok.12-15 10. Spięcia na ławce skośnej w dół 4xMAX ok.20-30 Aeroby: 45 min steper (na 2 tury po 20-25min) po treningu siłowym Fajny treningu, pomimo zawalonego dnia. Miałam nawet film z tego treningu, ale niestety nie doczekał się wrzucenia na dysk. Pozdrawiam! Zmieniony przez - kiaudia w dniu 2012-11-05 14:56:31

[...] przy treningu innych grup, więc nie poświęcam im osobnej uwagi w tym cyklu." plan skopiowany ze strony >> http://www.sfd.pl/RZE%C5%B9BA_2007_%2D_GRUPA_B_cykl_II-t324273.html autor michail zmodyfikowany tutaj przez zipmiras w drugim cyklu gęstosciowym będe miał duzo pytań do Ciebie michail ale to juz nie długo pozdrawiam

[...] 4 razy w tygodniu, także to jeszcze potrwa zanim zmienię trening ( wtedy mam zamiar robić jedną serie 50 brzuszków normalnie, 2 serie spięcia i 2 serie brzuszków skośnych, ale to jeszcze zobaczę co i jak) druga sprawa ten program 100 pompek jest źle rozpisany według mnie, ten z brzuszkami w dalszej części z tego co widzę też za bardzo mi się [...]